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sana-bee: Gesund durch Bewegung - Ernährung - Entspannung

Es ist soweit - gerne können wir wieder einen Termin für ein persönliches Beratungsgespräch in der Praxis vereinbaren...
Selbstverständlich sind auch weiterhin telefonische Gespräche oder Videokonferenzen über Zoom, Skype und Whatsapp möglich.

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Auch ohne Corona ist es wichtig auf das eigene Wohlbefinden zu achten, bloss wie? Hier ein paar ganz einfache Tipps für mehr Entspannung im Alltag, insbesondere im Homeoffice: 

  • Struktur: machen Sie sich im Homeoffice einen Arbeitsplan (inkl. Pausen) und informieren Sie Ihre Mitbewohner darüber.

  • Pause: Handy weglegen, aufstehen, strecken, lüften, durchatmen, - regelmässig mehrmals am Tag. 

  • Bewegung: es muss nicht immer das Fitness-Studio sein... bauen Sie möglichst viele Aktivitäten in Ihren Alltag ein. Gönnen Sie Ihrem Staubsaugerroboter eine Pause - saugen Sie mit eigener Muskelkraft. Auch Kniebeugen beim Fensterputzen sind ein super Workout...

  • Einkauf: es geht nichts über eine gute Planung. Öffnungszeiten der lokalen Läden? Benötigen die Nachbarn etwas? Verbinden Sie das Nützliche mit dem Genussvollem - kaufen Sie frische, regionale und saisonale Produkte ein und kochen sich was Leckeres. 

  • Selbstgemacht:  wann haben Sie das letzte Mal selber Brot gebacken oder Fruchtsäfte, Salatdressings usw. frisch zubereitet oder mal wieder etwas selbst gestaltet? (Ich stelle Ihnen gerne ein paar Rezepte zu...)
    Übrigens, wenn Kinder im gleichen Haushalt sind, - nach dem ersten mosern, lassen sie sich sehr gerne fürs gärtnern und kochen begeistern... 


  • Immunsystem stärken: Gute Laune, Zuversicht, frische Luft, Bewegung und genügend Schlaf sind ebenso wichtig wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Frische Kräuter und Gewürze sowie Ingwer, Kurkuma usw. lassen sich gut in unsere Speisen integrieren und stärken das Immunsystem.

  • Zu guter Letzt -  Humor nicht vergessen!  Und die allgemeinen Anweisungen einhalten - dann klappts!

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Achtung - Ernährungstherapie mit 50% Spezialrabatt - Beratung auch telefonisch möglich...

sana-bee Gesundheitscoaching - "all in one"  beinhaltet die drei wichtigsten Säulen für körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden: Ernährung - Bewegung - Entspannung. Denn wenn hier etwas aus dem Lot gerät, kann dies zu Beschwerden, wie Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, Herz-Kreislauf-Krankheiten usw. führen. Erfahren Sie mehr über die Dienstleistungen und nehmen Sie Kontakt auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren.  sana-bee Gesundheitscoaching - "all in one"   weil Sie es sich wert sind!


Bewegung

"Selbst eine Reise von tausend Meilen, beginnt mit dem ersten Schritt." (Laotse)


Die einfachste Art sich zu bewegen ist auf zwei Beinen. Nordic Walking ist eine attraktive und effektive Methode, um ohne Leistungsdruck in Bewegung zu sein.
Damit tun Sie gleich mehrfach etwas für Ihre Gesundheit: Koordination, Körperhaltung, 
Kondition, Gewichtsreduktion usw.!

Ernährung

"Alle Krankheiten beginnen im Darm." (Hippokrates)

Themen:

  • Ayurveda-Ernährung
  • Gewichtsoptimierung
  • Verdauungsprobleme
  • Unverträglichkeiten u. Allergien
  • Beratung für Eltern u. Kind
  • Sportlerernährung
  • Einkauf- u. Kochberatung
  • u.a.

Entspannung

"Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es."
(Thich Nhat Hanh)


Lernen Sie entspannt und achtsam im Alltag zu sein, um so besser mit Stress, Ängsten u.a. umgehen zu können.


sana-bee Gesundheitscoaching und Ernährungstherapie
ganzheitlich und individuell 
für gesunden Lifestyle


Prävention und Motivation statt Resignation!